1.What ແມ່ນ Conjugated ອາຊິດ Linoleic (CLA) ແມ່ນຫຍັງ?

ອາຊິດ Linoleic Conjugated ເປັນຂອງຄອບຄົວຂອງກົດໄຂມັນທີ່ໄດ້ມາຈາກຜະລິດຕະພັນສັດເຊັ່ນ: ນົມແລະຊີ້ນ. ສານປະສົມນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນກັນທົ່ວໄປວ່າ CLA (121250​, 47​, 3) ແລະມີກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ-6 ທີ່ມີປະໂຫຍດ. ໄຂມັນ Linoleic Acid ແມ່ນປະເພດຂອງໄຂມັນ polyunsaturated ເຊິ່ງມີຜົນດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາອີງຕາມ AHA (American Heart Association).

CLA ຍັງເປັນຮູບແບບຂອງໄຂມັນຂ້າມ ທຳ ມະຊາດແລະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບໄຂມັນ trans ອຸດສາຫະ ກຳ ແລະທຽມ.

ອາຊິດ Linoleic Conjugated ແມ່ນພົບໃນກົດ linoleic ແລະເປັນຜະລິດຕະພັນຂອງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ ດຳ ເນີນໂດຍຈຸລິນຊີໃນກະເພາະອາຫານ (ກະເພາະອາຫານ ທຳ ອິດ) ຂອງສັດລ້ຽງຫຍ້າເຊັ່ນ: ງົວ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ Conjugated Linoleic Acids ພົບໃນຜະລິດຕະພັນນົມແລະຊີ້ນງົວ.

ຄາບອາຫານທີ່ມີໂອເມກ້າ -6 ສູງທີ່ສຸດແມ່ນບາງຄັ້ງອັກເສບ, ແລະນັ້ນອາດແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນວ່າທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼີກລ່ຽງເນື້ອໃນຂອງອາຫານໂອເມກ້າ -6 ສູງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕ້ອງການໂອເມກ້າ -6 ຈາກແຫຼ່ງອາຫານ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານ ໜ້ອຍ.

2. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ CLA

ປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດຂອງກົດ linoleic ທີ່ມີປະໂຫຍດບາງຢ່າງ

(1​) ຜົນປະໂຫຍດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ CLA

ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຖືກບັນທຶກໄວ້ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງອາຊິດ linoleic conjugated ແມ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງມັນແລະ ພະລັງງານຕໍ່ສູ້ກັບໄຂມັນ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດກ່ຽວກັບມະນຸດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນປະລິມານ XNUMX - XNUMX ກຣາມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຜູ້ທີ່ອ້ວນ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ແລະຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ.

ຜົນການວິໄຈທີ່ລົງໃນວາລະສານອາເມລິກາກ່ຽວກັບການໂພຊະນາການທາງດ້ານການແພດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ linoleic ປະສົມປະສານ, ກິນໃນປະລິມານ 3.2 ກຣາມຕໍ່ມື້ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ 0.05 ກິໂລກຼາມເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ placebo.

ອາຊິດ linoleic ທີ່ປັ່ນປ່ວນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຜ່ານເສັ້ນທາງອື່ນໆ. ການສຶກສາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA isomer ມີອິດທິພົນຕໍ່ PP receptors PPAR-gamma ເພື່ອກີດຂວາງພັນທຸ ກຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ການຜະລິດໄຂມັນແລະການເກັບຮັກສາໄຂມັນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄຄຊເພີ່ມການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານພະລັງງານໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດ ທຳ ລາຍໄຂມັນໄວກ່ວາທີ່ທ່ານເກັບມັນ. ການຄົ້ນຄ້ວາເພີ່ມເຕີມຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA ສາມາດສົ່ງເສີມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານໃຫ້ເຕັມທີ່ (ຄວາມອີ່ມໃຈ). ນີ້ເຊື່ອວ່າການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະສ່ວນປະກອບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ແນວຄວາມຄິດຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າມ. ສ.

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເສີມຂະຫຍາຍລະບອບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຮອບຄອບທີ່ທ່ານໃຊ້ Conjugated Linoleic Acids ນັບຕັ້ງແຕ່ການສຶກສາໄດ້ພິສູດວ່າມັນມີປະສິດຕິຜົນໃນການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ.

(2​) ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງ CLA

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ ດຳ ເນີນໃນປີ 2015 ໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າການກິນອາຫານເສີມ Conjugated Linoleic Acids ພ້ອມກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍອາດຈະຊ່ວຍໃນການສ້າງຮ່າງກາຍໄດ້.

ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ບັນທຶກການສຶກສາຫຼາຍໆຢ່າງເຊິ່ງໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງ CLA ອາດຈະເປັນຍ້ອນຄວາມສາມາດຂອງມັນໃນການປັບປຸງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ແຂງແຮງແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຕ່ ຳ. ໃນການຄົ້ນຄວ້າຄັ້ງ ໜຶ່ງ, ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບສານ Conjugated Linoleic Acids 1.8 ມລກໃນ 90 ເດືອນແລະໄດ້ເຮັດວຽກ 3 ນາທີ XNUMX ເທື່ອໃນ XNUMX ວັນເຮັດໃຫ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໃນຂະນະທີ່ຮັກສານ້ ຳ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍເມື່ອນັກວິທະຍາສາດປຽບທຽບກັບກຸ່ມຄວບຄຸມ. ນັກວິທະຍາສາດກ່າວວ່າ Conjugated Linoleic Acids ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດການລະລາຍໄຂມັນ.

ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງ Conjugated Linoleic Acids ຕໍ່ການສ້າງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ນີ້ອາດຈະແມ່ນຂົງເຂດຄົ້ນຄ້ວາທີ່ ສຳ ຄັນໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້.

ອາຊິດ Linoleic ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ (CLA) -01

(3​) ອາຊິດ Linoleic Conjugated ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ

ຄວາມແຂງກະດ້າງຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ Atherosclerosis, ແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ plaque ສ້າງຂື້ນໃນເສັ້ນເລືອດແດງຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ ສຳ ລັບໂຣກຫົວໃຈ.

ໃນການວິໄຈທີ່ ດຳ ເນີນໃນປີ 2018 ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ໜູ ທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ, ໜູ ທີ່ໄດ້ຮັບ ອາຫານເສີມ CLA ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງຈາກໂຣກ Atherosclerosis ຫຼາຍຂື້ນແລະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກສະພາບການດັ່ງກ່າວ. ໜິ້ວ ທີ່ອ້ວນຫລາຍຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບສານເສີມ CLA ໄດ້ສະແດງອາການຂອງໂຣກ Atherosclerosis.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ນັກວິທະຍາສາດ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ ດຳ ເນີນການສຶກສາເພີ່ມເຕີມເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈຜົນກະທົບທີ່ແນ່ນອນຂອງການເສີມ Conjugated Linoleic Acids ກ່ຽວກັບ Atherosclerosis ໃນມະນຸດ.

(4​) CLA Lowers ການອັກເສບແລະປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານ

ກິດຈະ ກຳ ຕ້ານການອັກເສບຂອງ CLA, ຄືກັບອາຫານເສີມຕ້ານການອັກເສບອື່ນໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ສານອາຫານເສີມສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເກືອບທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍ. ການຄົ້ນຄ້ວາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດ linoleic ປະສົມປະສານມີບົດບາດ ສຳ ຄັນໃນລະບຽບການຂອງການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານແລະການອັກເສບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. CLA ຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ສຸຂະພາບຂອງຕັບໃນການເພີ່ມສານພິດ.

CLAs ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຮ່າງກາຍສ້າງຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ພະຍາດອັກເສບ, ພະຍາດຕິດເຊື້ອແລະຄວາມບໍ່ສົມດຸນອື່ນໆຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານເຊັ່ນ: ພູມແພ້ແລະພະຍາດ autoimmune.

ໃນການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ລົງໃນວາລະສານໂພຊະນາການ, ລັກສະນະຕ້ານການອັກເສບຂອງທັງສອງ isomers ອາຊິດ linoleic ທີ່ປະສົມປະສານຢ່າງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການອັກເສບໃນ ໜູ ກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກແພ້ແລະໂລກຫອບຫືດໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບເສັ້ນທາງຫາຍໃຈທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງ.

ຜົນໄດ້ຮັບທັງ ໝົດ ນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນອາຫານເສີມ CLA ສາມາດຊ່ວຍໃນສະພາບການ ຊຳ ເຮື້ອອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອັກເສບ. ທາດປະສົມ Linoleic Acid ທີ່ມີປະໂຫຍດໃນການປັບປຸງລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະການອັກເສບຕ່ໍາແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ.

(5​) ອາຊິດ Linoleic ທີ່ແຂງແຮງຊ່ວຍໃຫ້ໂຣກເບົາຫວານປະເພດ 2.

ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ປະຕິບັດໃນ 55 ແມ່ຍິງທີ່ເປັນປະ ຈຳ ເດືອນແລະເປັນໂລກອ້ວນ, ໂດຍເປັນໂຣກເບົາຫວານປະເພດ II ພົບວ່າການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ CLA ເຮັດໃຫ້ BMI ຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດລົງອາການເບົາຫວານໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ.

ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຕໍ່າລົງແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນອາການຕົ້ນຕໍຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດ II. ໃນ ໜູ, ມັນໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບວ່າການເສີມທາດອາຊິດ linoleic ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນຕ່ ຳ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າໃນຂະນະທີ່ອາຫານເສີມ CLA ຫຼຸດລົງການສ້າງໄຂມັນ, ກົດໄຂມັນຍັງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນ.

(6​) CLA ຊ່ວຍໃນການຄົ້ນຄວ້າມະເຮັງ

ບໍ່ມີຫຼັກຖານພຽງພໍທີ່ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານ Conjugated Linoleic Acids ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄົນເປັນມະເລັງແນວໃດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີບາງການຄົ້ນຄ້ວາວິທະຍາສາດທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສູງທີ່ ກິນອາຫານເສີມ CLA ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຮຸນແຮງຂອງມະເຮັງບາງຊະນິດ.

(7​) ການຊ່ວຍເຫຼືອ CLA ໃນໂຣກພົກຍ່ຽວ

ຢູ່ໃນຈຸລັງມະເລັງຂອງພົກຍ່ຽວຂອງມະນຸດ, Trans-10, cis-12 CLA ໄດ້ຖືກເຫັນວ່າຈະສະກັດກັ້ນການສົ່ງຕໍ່ປັດໄຈການຈະເລີນເຕີບໂຕ. ການຜະລິດຈຸລັງຫຼຸດລົງນີ້ເຊິ່ງປົກກະຕິຈະໄວແລະຊ່ວຍເພີ່ມການເສຍຊີວິດຂອງເຊນ.

(8​) ອາຊິດ Linoleic Conjugated ຊ່ວຍໃນໂຣກມະເຮັງຮູທະວານ

ການຄົ້ນຄ້ວາໃນຜູ້ທີ່ເປັນມະເຮັງຮູທະວານຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍຜ່ານການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີໄດ້ຖືກປະຕິບັດ. ໃນການສືບສວນ, ອາຫານເສີມ CLA ໄດ້ຖືກເຫັນວ່າເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ານທານຂອງເນື້ອງອກຕ່ ຳ ລົງແລະຫຼຸດລົງໃນໂຣກ angiogenesis ເນື້ອງອກ.

ການເສີມ Linoleic Acid ເສີມກໍ່ໄດ້ເຫັນເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍການຮັກສາທາງເຄມີ. ໃນຈຸລັງມະເຮັງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ໃນມະນຸດ, ອາຫານເສີມ CLA ໄດ້ຖືກເຫັນວ່າຊ່ວຍປັບປຸງການຈັບຕົວຂອງການຈະເລີນເຕີບໂຕໂດຍການກີດຂວາງການຜະລິດພະລັງງານໃນຈຸລັງມະເລັງ.

(9​) CLA ແລະມະເລັງເຕົ້ານົມ

ມະເຮັງເຕົ້ານົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນບັນດາພະຍາດທີ່ຮ້າຍກາດທີ່ສຸດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ. ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນຕົ້ນຕໍທີ່ເຮັດໃຫ້ພະຍາດນີ້ຮ້າຍແຮງແມ່ນມັນແຜ່ລາມໄປສູ່ອະໄວຍະວະອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍທັງໄວແລະງ່າຍດາຍ.

ການຄົ້ນຄວ້າ ໜຶ່ງ ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຍິງທີ່ເປັນໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມ lipogenic ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການຮັກສາດ້ວຍສານ Conjugated Linoleic Acid ໃນໄລຍະເວລາ 12 ວັນຫຼຸດລົງການຜະລິດເນື້ອເຍື່ອມະເລັງເຕົ້ານົມ ໃໝ່.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການສຶກສາຈຸລັງມະເຮັງເຕົ້ານົມໃນ ໜູ ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າ Gemcitabine (ຢາທີ່ອອກແບບມາເພື່ອປ້ອງກັນການແຜ່ລາມຂອງຈຸລັງມະເລັງ) ມີປະສິດຕິພາບຫລາຍຂື້ນເມື່ອປະສົມກັບ Conjugated Linoleic Acids.

(10​) CLA ຊ່ວຍໃນການປັບປຸງກະດູກ

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ເຮັດໃນ ໜູ ເກົ່າພົບວ່ານ້ ຳ ມັນປາແລະສານ Conjugated Linoleic Acids ເຮັດ ໜ້າ ທີ່ໃນການຫລຸດໄຂມັນໄຂມັນໃນກະດູກແລະປັບປຸງມວນສານຂອງກະດູກ.

ຜົນປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງ CLA ແມ່ນຍ້ອນຜົນກະທົບທີ່ສາມາດປ້ອງກັນແລະເສີມສ້າງກະດູກຂອງມັນ. ອາຫານເສີມ CLA ຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງກະດູກໂດຍການເພີ່ມສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມສານ calcitriol ແລະຮໍໂມນ parathyroid (ແຄວຊຽມ), ພ້ອມທັງຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວຂອງ osteoclasts. Osteoclasts ແມ່ນຈຸລັງທີ່ກິນກະດູກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານມີທາດການຊຽມຕໍ່າ. ດັ່ງນັ້ນສານອາຊິດ Linoleic ທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຈຶ່ງມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກກະດູກພຸນ.

(11​) ກົດໄຂມັນ Linoleic ຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂລກຕັບໄຂມັນ

ສະພາບຂອງໂລກຕັບໄຂມັນມັກຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ ສຳ ຄັນ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນ. ພະຍາດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຜຸພັງໃນລະດັບສູງທີ່ສຸດໃນຕັບຂອງພວກເຂົາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຕັບ. ການຄົ້ນຄ້ວາສອງເດືອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 38 ຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນທີ່ເປັນໂຣກຕັບໄຂມັນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານເສີມ Conjugated Linoleic Acids ຊ່ວຍໃນການຫລຸດຄວາມກົດດັນຜຸພັງໃນຕັບຂອງພວກເຂົາ.

ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄ. ຄ. ຊໄດ້ຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງຄໍເລສເຕີລໍແລະການປັບປຸງໄຂມັນໃນຕັບຂອງພວກເຂົາ.

(12​) CLA ຊ່ວຍໃນການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງກ້າມ

ການປະສົມປະສານຂອງ omega ສາມແລະກົດ Linoleic Acid ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງ mitochondrial ໃນຈຸລັງຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.

ໃນການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ຢູ່ໃນຫໍສະ ໝຸດ ແຫ່ງຊາດການແພດສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໂອເມກ້າ 3 ແລະ CLA ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີການກະຕຸ້ນທາງພັນທຸ ກຳ ແລະການຜຸພັງທາງຊີວະພາບທີ່ ສຳ ຄັນ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນ. ພວກເຂົາຍັງໄດ້ກະຕຸ້ນການລະລາຍຂອງທາດແຫຼວນອກລະບົບ (ຄວາມອາດສາມາດ glycolytic), ແລະອັດຕາການເຜົາຜານໃນການສົມທຽບກັບການຄວບຄຸມ. ການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານໄດ້ປັບປຸງເນື້ອໃນກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ນັກວິທະຍາສາດສະຫລຸບວ່າອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3, ຮ່ວມກັບ CLA, ເບິ່ງຄືວ່າຈະປັບປຸງການຜຸພັງ, glycolytic, ແລະທາດແປ້ງທັງ ໝົດ. ນອກຈາກນີ້, ທັງການຮັກສາ CLA ແລະໂອເມກ້າ 3 ໄດ້ປັບປຸງເນື້ອໃນຂອງເນື້ອເຍື່ອຫຸ້ມສະ ໝອງ ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບການຄວບຄຸມ.

ກົນໄກເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ ຈຳ ນວນພະລັງງານທີ່ຜະລິດຈາກໄຂມັນແລະນ້ ຳ ຕານໃນກ້າມ.

ອາຊິດ Linoleic ທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ (CLA) -02

3. ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນໃດທີ່ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບສານອາຊິດ Linoleic (CLA)?

ຊີ້ນແລະນົມ

ເປັນຜົນມາຈາກປະຕິກິລິຍາ desaturation ແລະ biohydrogenation ໃນ ruminants, ຜະລິດຕະພັນຈາກສັດເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມ, ປະກອບເປັນຫຼັກ ແຫລ່ງຂໍ້ມູນຈາກ CLA ສຳ ລັບມະນຸດ. ້ ຳ ນົມແລະຊີ້ນຂອງດອກແຄທີ່ປະກອບມີຝູງແກະ, ງົວ, ລູກແກະ, ຄວາຍ, ແລະແບ້, ເຊື່ອກັນວ່າເປັນແຫລ່ງ CLA ຫຼັກ. ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ Linoleic Acids ໃນຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນປົກກະຕິຈາກປະມານສາມຫາເຈັດມິນລີກຼາມຕໍ່ໄຂມັນ ໜຶ່ງ ກຼາມ.

ປັດໄຈຕ່າງໆ, ລວມທັງສາຍພັນສັດ, ປັດໃຈຕາມລະດູການ, ອາຫານສັດ, ແລະອາຍຸຂອງສັດ, ອາດຈະມີອິດທິພົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງທາດປະສົມໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ CLA. ຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເນື້ອໃນຂອງ CLA ລ້ວນແຕ່ຂື້ນກັບການໄດ້ຮັບຫຍ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ນົມຂອງງົວທີ່ຜະລິດຕັ້ງແຕ່ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງຈົນຮອດລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນປົກກະຕິຈະມີປະລິມານນໍ້ານົມ Conjugated Linoleic Acid ເມື່ອທຽບກັບນົມທີ່ຜະລິດໃນລະດູ ໜາວ. ເນື້ອໃນຂອງ CLA (121250-47-3) ແມ່ນຍັງສູງກວ່າ 300-500 ເປີເຊັນໃນນົມແລະຊີ້ນງົວຈາກອາຫານສັດທີ່ມີອາຫານສັດຫລາຍກ່ວາດອກແຄທີ່ມີເມັດເຂົ້າ.

ເນີຍແຂງ Colby ແລະສະວິດເຊີແລນແມ່ນແຫຼ່ງ CLA ທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນກຸ່ມນີ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນີຍແຂງກະທຽມ, ເນີຍ, ຄີມສົ້ມ, ນົມ homogenized, ແລະນົມສົ້ມກໍ່ມີບາງ CLA. ຊີ້ນງົວທີ່ລ້ຽງດ້ວຍຫຍ້າ 4 ອໍມີ CLA ທີ່ບໍ່ແມ່ນສານອິນຊີຫຼືອິນຊີ 180mg ໃນຂະນະທີ່ນົມຜົງນົມ 180 ສ່ວນຮ້ອຍຈາກງົວທີ່ໃຫ້ອາຫານຢູ່ໃນຫຍ້າມີ CLA XNUMXmg.

ອາຫານເສີມ CLA

ອາຫານເສີມ CLA ຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງ CLA ທີ່ດີ. ເພາະສະນັ້ນທ່ານສາມາດຊື້ອາຫານເສີມ linoleic ທີ່ມີປະສົມປະສານຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມປະລິມານ CLA ໃນອາຫານຂອງທ່ານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລະວັງວ່າບາງອາຫານເສີມບໍ່ມີ CLA ທີ່ສະກັດມາຈາກແຫຼ່ງອາຫານ ທຳ ມະຊາດແຕ່ວ່າ CLA ຂອງພວກມັນແມ່ນຜະລິດໂດຍການປ່ຽນອາຊິດ linoleic ທີ່ມີຢູ່ໃນນ້ ຳ ມັນຜັກໂດຍສານເຄມີ. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ບາງອາຫານເສີມຂອງ CLA ອາດຈະບໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ຄ້າຍຄືກັບ Conjugated Linoleic Acids ຈາກແຫລ່ງອາຫານ CLA.

ແຫລ່ງຜັກ

ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ກິນອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືທ່ານກິນອາຫານ vegan ທີ່ເຂັ້ມງວດ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຂໍ້ມູນຈາກ CLA ຈາກນ້ ຳ ມັນເມັດພັນຫຼືເຫັດປຸ່ມຂາວ. ນໍ້າມັນພືດສ່ວນໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ນໍ້າມັນດອກຕາເວັນແລະນໍ້າມັນດອກໄຟກໍ່ມີສ່ວນປະກອບເຊັ່ນນີ້ ອາຊິດໄຂມັນ.

ໄກ່ແລະ ໝູ

ຊີ້ນຫຼາຍປະເພດລວມທັງໄກ່ແລະຊີ້ນ ໝູ ປະກອບມີ CLA. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຊີ້ນ ໝູ ແລະໄກ່ມີພຽງແຕ່ປະລິມານ ໜ້ອຍ ຂອງ CLA (121250-47-3). Turkey ພາກພື້ນທີ່ຈະເພີ່ມທະວີການໄດ້ຮັບສານ CLA ຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກ Turkey 4 ອອນສ໌ມີ CLA 23 ມກ. ໄກ່ 8 ອອນສ໌ມີ CLA 6 ມລກໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນ ໝູ XNUMX ອອນສ໌ບັນຈຸມີ CLA XNUMX ມລກ.

ນົມຝຸ່ນ

ອາຫານການກິນນົມຂອງພວກເຮົາຍັງເຮັດ ໜ້າ ທີ່ເປັນແຫລ່ງ CLA ທີ່ດີ. ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ແລ້ວໄດ້ຮັບອາຊິດ Linoleic Conjugated ບາງຢ່າງຜ່ານອາຫານນົມຂອງພວກເຂົາ. ການໄດ້ຮັບສານອາຫານ CLA (121250-47-3) ໂດຍສະເລ່ຍຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາແມ່ນປະມານ 151 ມລກໃນມື້ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບແມ່ຍິງແລະປະມານ 212 ມລກ ສຳ ລັບຜູ້ຊາຍ.

4. ທຸກໆມື້ພວກເຮົາຄວນໃຊ້ CLA ຫຼາຍປານໃດ?

ການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ໄດ້ໃຊ້ປະລິມານ Conjugated Linoleic Acids ປະລິມານ 3.2 ຫາ 6.4 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ການທົບທວນຄືນ ໜຶ່ງ ພົບວ່າການກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມກຼາມຕໍ່ມື້ແມ່ນມີປະສິດທິຜົນ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ປະລິມານທີ່ສູງເຖິງຫົກກຣາມຕໍ່ມື້ຖືວ່າປອດໄພ, ໂດຍບໍ່ມີການລາຍງານວ່າມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ຜູ້ໃຊ້. FDA (ການບໍລິຫານຢາຂອງລັດຖະບານກາງ) ອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມອາຊິດ Conjugated Linoleic Acids ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ມັນຖືວ່າເປັນສະຖານະພາບທົ່ວໄປທີ່ປອດໄພ (GRAS).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງ ຈຳ ໄວ້ສະ ເໝີ ວ່າຄວາມສ່ຽງຂອງ Conjugated Linoleic Acids ຜົນຂ້າງຄຽງຈະເພີ່ມຂື້ນຍ້ອນວ່າຢາ Conjugated Linoleic Acids ຂອງທ່ານເພີ່ມຂື້ນ. ທ່ານບໍ່ຄວນກິນ Conjugated Linoleic Acid ເກີນ ຈຳ ນວນທີ່ແນະ ນຳ.

5. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ Linoleic Acid (CLA) ທີ່ຄວນພິຈາລະນາ

ມີຫລາຍໆກົດອາຊິດ linoleic ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານທີ່ທ່ານຕ້ອງພິຈາລະນາກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ພະຍາດຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຊຸດໂຊມລົງ

ໃນ ໜູ ທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ ເກີນທີ່ ກຳ ລັງເປັນໂຣກ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງ, ການກິນຢາ Conjugated Linoleic Acids ສູງເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫລັງຊຸດໂຊມລົງ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນຜົນຂອງການຂະຫຍາຍ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ.

ການສະສົມໄຂມັນໃນຕັບ

ການໃຫ້ຢາ CLA ໃນປະລິມານສູງ (ມີການໃຊ້ trans-10 ຫຼາຍ, cis-12 CLC's) ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນຕັບຜິດປົກກະຕິ. ແນວໂນ້ມນີ້ຍັງໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນຮອກແລະຫນູ, ມະນຸດ, ແລະ hamsters ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢາ Conjugated Linoleic Acids ຂະ ໜາດ ສູງ. ການສະສົມໄຂມັນເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງຕັບຫຼຸດລົງແລະໂລກຕັບໄຂມັນ.

ໂລກຂໍ້ອັກເສບ

CLA ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການກ້າມເລືອດຊ້າລົງ. ການປະຕິບັດຕົວຈິງ, ການເສີມອາຫານເສີມ Linoleic Acid Conjugated ອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນຕຸ່ມຄືກັນກັບການເປັນເລືອດໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເລືອດອອກ.

ຄວາມກົດດັນຜຸພັງສູງໃນຜູ້ຊາຍທີ່ມີໂຣກ E -book

ຜູ້ຊາຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່ກັບໂຣກ E -book ທີ່ກິນ Trans-10, cis-12 CLA ປະສົບກັບຄວາມກົດດັນຜຸພັງສູງແລະຕ້ານທານກັບ insulin.

ການຜ່າຕັດ

ການເສີມອາຊິດ linoleic ທີ່ມີປະສົມປະສານອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີເລືອດອອກຫຼາຍໃນໄລຍະແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ. ທ່ານຄວນພິຈາລະນາຢຸດການ ນຳ ໃຊ້ເຕົາເຜົາ Linoleic Acids ນີ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ ສອງອາທິດກ່ອນແລະຫຼັງການຜ່າຕັດ.

ຜົນຂ້າງຄຽງ Linoleic Acid ອື່ນໆທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງປະກອບມີ:

  • Bloating
  • ຄວາມກະຕັນຍູຫລາຍເກີນໄປ
  • ພະຍາດຖອກທ້ອງ
  • Nausea

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຊິດ linoleic conjugated, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂ້າງເທິງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ CLA.

6. ບົດສະຫລຸບ Linoleic Acid (Linoleic Acids)

ຖ້າທ່ານ ກຳ ລັງດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເປັນພິເສດ, ແນະ ນຳ ໃຫ້ທ່ານກິນຢາ Conjugated Linoleic Acids ເນື່ອງຈາກວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຂ້າງຄຽງຮ້າຍແຮງໃດໆໃນເວລາກິນເຖິງ XNUMX ກຣາມຕໍ່ມື້.

ອາຫານເສີມ Linoleic Acid ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມຂອງບັນດານັກກິລາຍິງແລະຕົວແບບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ທັນສະ ໄໝ ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. PLOS ONE ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜົນການຄົ້ນຄວ້າຂອງພວກເຂົາໃນປີ 2015 ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຕົາເຜົາຜານ Linoleic Acids ປະສົມກັບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ທີ່ມີປະລິມານແຄລໍລີ່ຕ່ ຳ ເຮັດໃຫ້ລະດັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງໄວກ່ວາເມື່ອທຽບກັບການກິນອາຫານພຽງຢ່າງດຽວ. ການສຶກສາກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງ CLA ຄັ້ງນີ້ແມ່ນໄດ້ ດຳ ເນີນໄປ ສຳ ລັບນັກກິລາທີ່ເປັນນັກກິລາທີ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນໄລຍະ XNUMX ອາທິດ.

ສະນັ້ນບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫລືເປັນນັກກິລາທີ່ສົ່ງເສີມ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບທີ່ບໍ່ເປັນໄປໄດ້ແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການປະຊຸມຂອງທ່ານໃນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ອາຫານເສີມລົດນ້ ຳ ໜັກ CLA ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຼແກຼມອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີແລະອາຫານທີ່ສົມດຸນ. ທ່ານຈະຮູ້ວ່າມັນງ່າຍຕໍ່ການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ, ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ຂອງທ່ານ, ແລະມີພະລັງງານຫຼາຍໃນລະຫວ່າງການອອກແຮງງານ.

ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບສານສະກັດ Linoleic Acid (CLA)

ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ຖືກບັນທຶກລົງໃນວາລະສານ Lipids ປີ 2016, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຊິດໄຂມັນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃນການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍເພີ່ມປະສິດທິພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກ້າມເນື້ອ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ທາດໂປຼຕີນຫຼຸດລົງ, ເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມເນື້ອ. ຄວາມສາມາດໃນການສ້າງຮ່າງກາຍຂອງ CLA ຍັງໄດ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມັກສ້າງຮ່າງກາຍ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນແລະການສຶກສາທີ່ ໜ້າ ເຊື່ອຖືໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ CLA ມີຄວາມປອດໄພ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນອາດຈະສະແດງຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງເຊັ່ນບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຜົນປະໂຫຍດ Linoleic Acid ທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ.

ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈຊື້ Conjugated Linoleic Acids, ໃຫ້ຊອກຫາບໍລິສັດທີ່ໄດ້ຮັບການທົດລອງຈາກຫ້ອງທົດລອງຂອງພາກສ່ວນທີສາມທີ່ສາມາດຮັບຮູ້ໄດ້. ການເຮັດດັ່ງນັ້ນຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມປອດໄພແລະມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຍັງຄວນອ່ານການທົບທວນອາຊິດ linoleic ຂອງບໍລິສັດທີ່ຖືກເຊື່ອມໂຍງຜ່ານທາງອິນເຕີເນັດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕັດສິນໃຈຊື້ເພື່ອຈະຮູ້ວ່າຜູ້ໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນມີຄວາມສຸກກັບຜົນໄດ້ຮັບຫຼືບໍ່.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຊື້ອາຊິດ linoleic ທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັນໄດ້ໃນລາຄາທີ່ເປັນກັນເອງຈາກເວບໄຊທ໌ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້, ຄວາມ ຊຳ ນານ, ແລະອຸປະກອນທີ່ຊັບຊ້ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຜະລິດຮູບແບບໄຂມັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງແລະບໍລິສຸດ. ພວກເຮົາຍັງຈັດສົ່ງອາຫານເສີມ CLA ໄປສະຫະລັດ, ເອີຣົບ, ການາດາແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງໂລກ. ທ່ານສາມາດຕິດຕໍ່ພວກເຮົາໄດ້ທຸກເວລາ ສຳ ລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ.

[ເອກະສານ]
  1. Peiris AN, Sothmann MS, Hoffmann RG, Hennes MI, Wilson CR, Gustafson AB, Kissebah AH. Adiposity, ການແຈກຢາຍໄຂມັນ, ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ. Ann Intern Med. ປີ 1989; 110: 867–872.
  2. Mendis S et al. ໂປຼຕີນຈາກອາຊິດໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມຂອງປະເທດການາດາດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ອາຊິດ trans-octadecenoic ແລະ isomers ອາຊິດ linoleic. J AOAC Int 2008; 91 (4): 811-9.
  3. Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, Rimm EB, Wolk A, Colditz GA, Hennekens CH, Willett WC. ການກິນອາຫານຂອງກົດ alpha-linolenic ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກຫົວໃຈ ischemic ທີ່ຮ້າຍແຮງໃນບັນດາແມ່ຍິງ. Am J Clin Nutr. ປີ 1999; 69: 890–897.
  4. ຜະລິດຕະພັນ Wall R, Ross RP, Fitzgerald GF, Stanton C. Microbial conjugated linoleic acid ຜະລິດ - ລັກສະນະການຄາດຄະເນທີ່ແປກ ໃໝ່ ບໍ? ໃນ: Gibson GR, ບັນນາທິການ. ບົດຂ່າວວິທະຍາສາດແລະເຕັກໂນໂລຢີດ້ານອາຫານຈຸລິນຊີ: ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຫຼັ້ມທີ 4. ການພິມເຜີຍແຜ່ IFIS, 2008; ໜ້າ 87-98.
  5. Ntambi JM, Choi Y, Park Y, Peters JM, Pariza MW. ຜົນກະທົບຂອງກົດ linoleic conjugated (CLA) ກ່ຽວກັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງພູມຕ້ານທານ, ສ່ວນປະກອບຂອງຮ່າງກາຍແລະ desaturase stearoyl-CoA. ສາມາດ J Appl Physiol. ປີ 2002; 27: 617–628.

ເນື້ອໃນ